Czy zdarzyło Ci się kiedyś, że po weekendzie pełnym przetworzonego jedzenia Twoja cera nagle straciła blask, a na twarzy pojawili się nieproszeni goście? To nie przypadek. Organizm to system naczyń połączonych, w którym jelita pełnią rolę centrum dowodzenia. Coraz częściej mówi się o tym, że promienna skóra zaczyna się na talerzu, a termin skin longevity – czyli długowieczność skóry – nierozerwalnie wiąże się z kondycją naszych mikroorganizmów jelitowych.
📢 To warto zapamiętać:
To fascynujące połączenie, które nauka określa mianem osi jelito-skóra. Choć te dwa organy znajdują się w zupełnie innych miejscach, intensywnie komunikują się ze sobą za pomocą układu odpornościowego, hormonalnego i nerwowego.
Ciekawostka: jelita i skóra mają ze sobą więcej wspólnego, niż myślisz! Oba organy są bogato unaczynione, pełne receptorów i stanowią naszą pierwszą linię obrony przed światem zewnętrznym. Kiedy równowaga w jelitach zostaje zachwiana (stan ten nazywamy dysbiozą), sygnały alarmowe wysyłane są prosto do komórek skóry.
Jelita to nie tylko trawienie. To tam rezyduje około 70-80% komórek odpornościowych. Jeśli mikrobiom jest zróżnicowany i zdrowy, skóra zazwyczaj odwdzięcza się gładkością, blaskiem i brakiem wyprysków.
Wyobraź sobie barierę jelitową jako gęste sito. Gdy jest szczelne, przepuszcza tylko to, co wartościowe. Gdy dochodzi do rozluźnienia tych połączeń, do krwiobiegu trafiają substancje, które mogą wywoływać stan zapalny. Efekt? Osłabienie bariery hydrolipidowej skóry, co objawia się nadmierną suchością, reaktywnością i szybszym starzeniem.
Nauka wskazuje na silną korelację między stanem jelit a takimi problemami jak:
Często osoby borykające się z tymi wyzwaniami mają jednocześnie uboższy skład mikrobioty jelitowej.
Skóra jest doskonałym diagnostą. Jeśli mimo dopracowanej rutyny pielęgnacyjnej zauważasz u siebie:
może to być sygnał, że warto przyjrzeć się temu, co dzieje się w układzie pokarmowym. Często towarzyszą temu objawy ze strony brzucha, jak wzdęcia czy uczucie ciężkości po posiłku.
Co najbardziej szkodzi jelitom i skórze?
Podejście holistyczne to jedyna droga do trwałych efektów. Wsparcie osi jelito-skóra wymaga cierpliwości i zmiany nawyków.
W Nice To Fit You zawsze powtarzamy: różnorodność to klucz. Im więcej kolorów na talerzu, tym szczęśliwszy mikrobiom.
Warto ograniczyć produkty o wysokim indeksie glikemicznym oraz żywność typu fast-food. Nadmiar alkoholu również negatywnie wpływa na przepuszczalność jelit i nawilżenie skóry.
Nie samą dietą człowiek żyje. Ważny jest sen (wtedy skóra się regeneruje) oraz umiarkowana aktywność fizyczna, która poprawia perystaltykę jelit i dotlenienie komórek skóry.
Suplementy powinny być jedynie uzupełnieniem diety. W kontekście skóry warto rozważyć celowane probiotyki (psychobiotyki lub te wspierające barierę jelitową), a także witaminę D3 i kwasy EPA i DHA. Zawsze warto skonsultować to ze specjalistą.
Skin longevity to koncepcja dbania o skórę tak, aby jak najdłużej zachowała swoje funkcje biologiczne i młody wygląd. Zdrowe jelita ograniczają tzw. inflammaging – starzenie się wywołane przewlekłym stanem zapalnym o niskim nasileniu. Dbając o mikrobiom dziś, inwestujesz w gęstość i elastyczność skóry, którą zobaczysz w lustrze za 10 czy 20 lat.
Mit 1: “Sama pielęgnacja wystarczy”
Nawet najdroższe serum nie zadziała w pełni, jeśli w organizmie utrzymuje się stan zapalny. Pielęgnacja działa na skutki, a dieta i dbanie o jelita uderzają w przyczynę problemów.
Mit 2: “Jedna dieta rozwiąże wszystkie problemy skórne”
Każdy organizm jest inny. To, co pomaga jednej osobie (np. odstawienie nabiału), u innej może nie przynieść żadnej zmiany. Dieta powinna być dopasowana indywidualnie, najlepiej w oparciu o obserwację własnego organizmu.
Mit 3: “Sam suplement naprawi jelita i skórę”
Suplementy nie odwrócą skutków złej diety i braku snu. To tylko ostatni element układanki, a nie magiczna tabletka na piękną cerę.
Masz pytania? W tej części zebrałam te, które pojawiają się najczęściej. Sprawdź, może znajdziesz tu odpowiedź, której właśnie szukasz 😊.
Tak! Choć częściej mówimy o wpływie jelit na cerę, to np. przewlekły stres psychologiczny objawiający się na skórze może wpływać na pracę układu pokarmowego.
Nie każdy, ale bardzo wiele z nich jest z nimi skorelowanych. Problemy mogą wynikać też z genetyki, złej pielęgnacji czy zanieczyszczenia środowiska. Jelita są jednak bazą, od której warto zacząć poszukiwania.
Skóra potrzebuje około 28 dni na pełną regenerację, a mikrobiom zmienia się stopniowo. Pierwsze efekty poprawy jakości cery można zazwyczaj zauważyć po około 4-6 tygodniach konsekwentnych zmian.
Tylko wtedy, gdy eliminacja wynika z realnej nietolerancji lub alergii. Bezpodstawne eliminowanie całych grup produktów może doprowadzić do niedoborów, które pogorszą stan cery. Dlatego każdą eliminację warto skonsultować ze specjalistą – lekarzem lub dietetykiem – aby była ona zasadna i odpowiednio zbilansowana.
Zdecydowanie. Probiotyki nie tylko wspierają trawienie, ale pełnią rolę „wewnętrznego kosmetyku”. Poprzez uszczelnianie bariery jelitowej ograniczają przenikanie toksyn do krwi, co bezpośrednio wycisza stany zapalne na twarzy. Odpowiednio dobrane szczepy potrafią zwiększyć nawilżenie cery i zmniejszyć jej reaktywność, działając u źródła problemu, a nie tylko na jego objawy.
Zdrowa, promienna skóra to nie tylko kwestia kosmetyków, ale przede wszystkim odbicie tego, co dzieje się wewnątrz Twojego organizmu. Oś jelito-skóra to potężne narzędzie w walce o skin longevity. Pamiętaj, że każdy posiłek to okazja, by nakarmić nie tylko siebie, ale i miliardy sprzymierzeńców żyjących w Twoich jelitach. Zadbaj o nich, a oni zadbają o Twój blask!
Nie wiesz, jak się za to zabrać w praktyce? Nie musisz się martwić – eksperci NTFY zadbają o Twoją skórę od środka. Możesz wybrać dietę Niski IG, która stabilizuje poziom cukru i wycisza stany zapalne, lub postawić na dietę Wege, bogatą w antyoksydanty i błonnik wspierający mikrobiom. W tym czasie starannie dobrana pielęgnacja od Cosibella wzmocni ten efekt na zewnątrz, chroniąc i regenerując Twoją cerę każdego dnia. To idealny duet dla zdrowia i długowieczności Twojej skóry.
Ciekawią Cię inne tematy związane z wpływem diety na kondycję skóry? Koniecznie sprawdź poprzednie wpisy na naszym blogu:
Nie wiesz które produkty wybrać? Nasi kosmetolodzy Ci pomogą! Skorzystaj z bezpłatnej konsultacji online i dowiedz się, które produkty są najbardziej odpowiednie dla Ciebie 👉Umów się na spotkanie z kosmetologiem!
Podobał Ci się ten wpis?