Jak wszyscy wiemy, 8 marca jest Międzynarodowy Dzień Kobiet, i z racji tego poświęciliśmy naszej „płci pięknej” cały ten miesiąc. Jednak celebracja kobiecości nie musi mieć ram czasowych – warto zadbać o siebie i swoje zdrowie psychiczne nie tylko od święta.
W natłoku codziennych spraw, gdy często dbamy o innych, zapominamy dać opiekę sobie. Przez presję otoczenia często porzucamy swoje potrzeby i nie dajemy sobie wystarczającej uwagi w codziennym życiu. Ale tak nie musi być! Jeśli szukasz wsparcia i zrozumienia, zdefiniowania swojego pojęcia kobiecości i sposobów na samoopiekę – zapraszam Cię do dalszego czytania.
Wciąż często słyszymy zdania typu „kobiecie nie przystoi zachowywanie się w x sposób” czy „kobieta powinna wyglądać jak X”. Ale czy takie podejście jest dobre? Czy kobiecość to określona cecha, do zdobycia której musimy dążyć? Oczywiście, że nie.
W ostatnim czasie rozmawiałam z wieloma silnymi, inspirującymi i pięknymi kobietami o ich przeżyciach i troskach łączących się właśnie z kobiecością. I okazało się, że to pojęcie nie ma jednolitego znaczenia – jest to piękna i wszechstronna cecha, która może mieć wiele różnych form, a każda z nas ma jej osobistą definicję.
Często jednak odbieramy sobie radość z bycia kobietą poprzez lęk przed niespełnieniem czyichś oczekiwań oraz nadmierny krytycyzm ze strony otoczenia. Zapominamy o własnych potrzebach i odsuwamy na bok działania na rzecz zachowania dobrego samopoczucia na rzecz tego, by być „dobrą kobietą”. Dusimy w sobie mnóstwo negatywnych emocji, czego skutkiem jest duży poziom stresu. Ale warto odchodzić od takiego podejścia, i zastanowić się – co bycie kobietą znaczy osobiście dla mnie? I czy tak właściwie istnieje takie pojęcie jak „dobra kobieta”?
Jak już wspomniałam, miałam okazję porozmawiać na ten temat z wieloma kobietami z mojego otoczenia. Sama miałam okres, gdzie w jakiś sposób zatraciłam swoje wewnętrzne połączenie z kobiecością, ale dzięki psychoterapii udało mi się powrócić do siebie i odnaleźć, co to dla mnie znaczy.
Mimo różnych punktów widzenia, u żadnej z nas nie pojawiło się nic na temat wyglądu. Zdecydowałyśmy, że codzienny makijaż czy eleganckie sukienki nie czynią nas kobietami – oczywiście, na pewno mogą pomóc, jeśli czujemy taką potrzebę, jednak przede wszystkim kobieca siła i piękno biją od wewnątrz.
Często pojawiały się w naszych rozmowach takie określenia kobiecości jak:
Gorąco zachęcam Cię do zrozumienia swojej własnej definicji kobiecości. Daj nam znać w komentarzu, co dla Ciebie znaczy być kobietą.
Chciałabym zatem podkreślić, że kobiecość nie zależy od tego, jak się ubierasz i czym się zajmujesz. Możesz być równie kobieca będąc mechaniczką, modelką, businesswoman, jak i mamą zajmującą się domem i dziećmi. Ważne jest to, jak Ty czujesz się wewnętrznie – a jest wiele sposobów, by zatroszczyć się o swoje kobiece ja.
Na pewno przemknęło Ci gdzieś w mediach społecznościowych słowo „self care„. W wolnym tłumaczeniu jest to właśnie samoopieka, czyli dbanie o siebie, podejmowanie działań poprawiających Twój dobrostan fizyczny, emocjonalny i psychiczny. Oczywiście, troska i uwaga ze strony innych jest przyjemna i wspierająca, ale by w pełni dostrzec swoją wartość, należy przede wszystkim słuchać samej siebie i spełniać swoje potrzeby. Kochaj innych, ale przelewaj również tę miłość na siebie.
Pamiętaj, że samoopieka może mieć różne formy – to co działa u innych, nie zawsze sprawdzi się u Ciebie, ale warto działać na różnych frontach i próbować różnych sposobów. Pamiętaj też, że self care to nie jednorazowe działanie – to dostrzeganie i regularne zaspokajanie swoich potrzeb.
Co zatem możesz zrobić, by zadbać o siebie? Poniżej zebrałam wskazówki, które pomogły mi wrócić do siebie. A jeśli Ty masz lub znasz jakieś sposoby, to koniecznie napisz to poniżej! 😉
Odpowiedz sobie na powyższe pytanie. Oczywiście ważne jest, by robić rzeczy, na które masz ochotę, ale nie zawsze to, czego chcemy, będzie miało pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne. Na przykład, możesz czuć, że potrzebujesz zapalić papierosa na polepszenie nastroju, ale na pewno nie będzie to należało do zdrowych mechanizmów i schematów radzenia sobie z negatywnymi emocjami. To tylko czasowa ulga i wyciszenie – w perspektywie czasu nawarstwi się poczucie winy, że nie dbasz o swój organizm, fundując sobie przy tym dodatkowe problemy zdrowotne.
To tylko przykład, ale dobrze obrazuje to, że nie każda pozornie przyjemna rzecz będzie dla nas dobra – a pewne dobre dla nas rzeczy wcale nie będą łatwe i przyjemne. Na pewno jednak to, co robisz w ramach zadbania o siebie, zaprocentuje na przyszłość. Warto podejmować próby i konfrontować się z trudnościami i niewygodnymi elementami życia, które będą dobre dla własnej kondycji psychicznej.
Kolejnym z elementów samoopieki są, m.in. kontrole lekarskie. Często mamy tendencję to odkładania badań na później, szukając na to usprawiedliwień – a przecież dobry stan zdrowia to kluczowy element w procesie dbania o siebie. Niestety, często fizyczne problemy zdrowotne znajdują swoje odzwierciedlenie w psychice, więc pamiętaj, by w pierwszej kolejności regularnie sprawdzać swoje ciało i zadbać o siebie w tym codziennym pędzie.
Jako kobiety często zmagamy się z problemami hormonalnymi oraz ginekologicznymi. Pamiętaj więc o przeprowadzaniu kontrolnych badań pod tym kątem i pozostawaj pod kontrolą lekarza – nawet niewielka niestabilność w tym zakresie może mieć przykre konsekwencje.
Często uciekamy też od rozwiązania problemów, które stawiają przed nami codzienne wyzwania – niewspierające środowisko, problemy w relacjach lub te wynikające z dzieciństwa, presja zawodowa itp. Konfrontacja z tymi trudnościami nie jest łatwa, ale ma ogromny długofalowy wpływ na zdrowie psychiczne.
Czasem trudno jest samemu skonfrontować się ze swoimi przeżyciami, dlatego polecam Ci szukanie wsparcia. Nie zawsze udaje się dostrzec wszystko gołym okiem – zwłaszcza, gdy poziom stresu w Twoim organizmie jest wysoki. Jednak przy pomocy specjalisty na pewno szybko poprawisz swój dobrostan i znajdziesz wyjście z kryzysowych sytuacji.
Korzystanie z wsparcia psychologicznego nie pokazuje słabości, wręcz przeciwnie – to dowód Twojej odwagi i determinacji w walce o lepsze jutro. Bądź wiec dumna nawet z najmniejszych kroków – w końcu nawet pozornie niewielki progres, to rozwój.
Poniżej przedstawiam Ci listę kontaktów, która okazuje bezpłatne psychologiczne wsparcie dla kobiet:
PS. Nie porównuj swojego progresu z innymi. Każdy ma swoją historię i inne przeżycia, a działania w kierunku poprawy swojego samopoczucia nie są wymierne.
Jak już wspomniałam, self care nie zawsze jest tym, co chcesz w danej chwili, ale może to być coś, co Twój organizm doceni w perspektywie dłuższego czasu. Na pewno kluczowe są:
Postaraj się wprowadzić jak najwięcej zdrowych nawyków do swojego życia. Oczywiście, codzienność to sinusoida, a nie linia rosnąca, więc bądź dla siebie wyrozumiała i dostosuj codzienne funkcjonowanie do swoich aktualnych sił. Nawet niewielkie próby poprawy dobrostanu wpłyną pozytywnie na dobre samopoczucie.
Nie tylko zdrowie fizyczne jest ważne. Poczucie szczęścia można odnaleźć też w relacjach z innymi jak i z samą sobą. Pozwól sobie spróbować rzeczy, których zawsze chciałaś – może zawsze kręciło cię lepienie z gliny albo gra na gitarze? Możesz poszukać możliwości, by zrealizować te pasje już teraz. Wyjdziesz w ten sposób ze swojej strefy komfortu, nauczysz się czegoś ciekawego i poznasz osoby o zbieżnych zainteresowaniach. Znajdź czas na spełnienie swoich potrzeb.
Pielęgnuj też kontakt z samą sobą. Jeśli potrzebujesz rozmowy, spróbuj prowadzić dziennik, gdzie będziesz mogła przelać wszystkie swoje myśli i uczucia, jakie towarzyszyły Ci danego dnia. Niestety nie zawsze jest możliwość porozmawiać z kimś bliskim na ważne dla nas tematy, więc potraktuj to jako sposób na podzielenie się z kimś swoimi emocjami.
Jeżeli bliskość fizyczna sprawia, że czujesz się zauważona i doceniona, podaruj ją sobie sama. Doceń swoje ciało za to, że pozwala Ci codziennie funkcjonować i zadbaj o nie. Przytul je, noś wygodne ubrania, zrób sobie przyjemną kąpiel czy regularnie przeprowadzaj peelingi i balsamuj ciało. Poniżej zebrałam produkty, które zdecydowanie Ci w tym pomogą.
Czasem jako kobiety zapominamy też sprawiać sobie drobiazgi. Nie musisz czekać na kwiaty od ukochanej osoby – sama możesz je sobie kupić! A może ciągle odkładasz wizytę w salonie kosmetologicznym? Pamiętaj, że możesz skorzystać z oferty kosmetologicznej w Cosibella Corner – już teraz zrób coś dla siebie, nie czekaj. Zabieg w gabinecie to nie tylko poprawa stanu skóry, to też czas na nowe przemyślenia, relaks, chwilowy odpoczynek od życia w ciągłym biegu.
Wypróbuj te sposoby na okazanie sobie miłości lub poszukaj innych – a zobaczysz, jak poczujesz się zadbana i wypoczęta.
PS. Sprawdź, jakie kosmetyki testowałyśmy w ostatnim czasie i dowiedz się, jak zrelaksować się w domowym zaciszu! 🤫
Mam nadzieję, że znalazłaś tu pomysł na to, jak dbać o siebie. Pamiętaj jednak, że tylko Ty wiesz, jak dobrze zadbać o swoje potrzeby – oraz czym jest Twoja indywidualna definicja kobiecości. Wspieraj również inne kobiety w swoim środowisku i razem celebrujcie to, co was łączy. Każda z nas toczy swoje własne, codzienne batalie – bądźmy więc wspierające i solidarne w stosunku do siebie. Nie zapominaj o swoich potrzebach w tym codziennym pędzie i poświęć trochę czasu na słuchanie tego, co podpowiada Ci Twój wewnętrzny głos.
Gorąco zachęcam Cię też do sprawdzenia poniższych wpisów i kategorii produktowej na Dzień Kobiet – na pewno pomogą Ci zadbać o siebie od wewnątrz i od zewnątrz.
Nie wiesz które produkty wybrać? Nasi kosmetolodzy Ci pomogą! Skorzystaj z bezpłatnej konsultacji online i dowiedz się, które produkty są najbardziej odpowiednie dla Ciebie 👉Umów się na spotkanie z kosmetologiem!
Podobał Ci się ten wpis?