Jednym z trendów kosmetycznych roku 2024 jest odbudowa bariery hydrolipidowej skóry – i ma to swoje przyczyny. To właśnie zaburzona bariera ochronna naszej skóry może powodować tak wiele problemów: uczucie ściągnięcia, podrażnienia, nadwrażliwość, a nawet pieczenie czy świąd. Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego, pomimo stosowania różnych kosmetyków, twoja skóra nadal reaguje w taki sposób? Klucz może leżeć w odbudowie bariery hydrolipidowej – fundamentu zdrowej skóry.
Jest to szczególnie aktualny temat po okresie zimowym, kiedy nasza skóra była narażona na szczególną suchość i zmiany temperatury, oraz po zabiegach złuszczających. W ostatnich miesiącach temat uszkodzonej bariery hydrolipidowej dotyka wiele osób – i nie ominął też mnie. Po pomoc zwróciłam się do naszej kosmetolożki Kariny Gwon, która odpowiedziała na moje pytania i pomogła dobrać odpowiednią pielęgnację. W tym wpisie podzielę się z tobą wiedzą i wskazówkami, które pomogą każdemu zrozumieć i zadbać o swoją barierę hydrolipidową.
Bariera hydrolipidowa jest jak superbohater naszej skóry – niewidoczna, ale niezwykle potężna. Chroni naszą skórę przed nieproszonymi gośćmi, takimi jak zanieczyszczenia czy bakterie, i zapewnia jej odpowiednie nawilżenie. Ale co dokładnie kryje się pod tą tajemniczą nazwą i dlaczego jest tak ważna dla naszego zdrowia?
Wyobraź sobie barierę hydrolipidową jako ochronny płaszcz składający się z tłuszczów (lipidów) i wody, który otula twoją skórę. Ten płaszcz składa się z kilku kluczowych składników:
Lipidy (ceramidy, cholesterol, wolne kwasy tłuszczowe), które są jak cegiełki w murze, trzymając wszystko razem i zapobiegając utracie wody.
Naturalny czynnik nawilżający (NMF), który przyciąga i zatrzymuje wodę, dzięki czemu nasza skóra jest nawilżona i pełna życia.
Kwas hialuronowy, prawdziwy magik nawilżenia, który potrafi związać wodę o masie wielokrotnie większej niż on sam.
Kwasy tłuszczowe i gliceryna, które działają jak naturalny balsam, utrzymując skórę miękką i elastyczną.
Bariera hydrolipidowa nie tylko strzeże naszej skóry przed zanieczyszczeniami i mikrobami jak nieustraszony strażnik, ale także odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu jej nawilżenia i zdrowia. Dzięki temu „ochronnemu płaszczowi”, skóra jest w stanie zachować wodę, zapewniając sobie miękkość, gładkość, i promienność. Jednak to nie wszystko. Bariera ta również umożliwia skórze efektywne dostosowanie się do zmieniających się warunków środowiskowych, takich jak wahania temperatury i wilgotności.
Gdy bariera hydrolipidowa jest nienaruszona, możemy cieszyć się zdrową skórą, odporną na stresory zewnętrzne. To, jak pielęgnujemy tę barierę, ma bezpośredni wpływ na wygląd i kondycję naszej skóry. Odpowiednia pielęgnacja, odpowiednie nawilżenie i ochrona przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi to klucz do zachowania jej w dobrej formie. Przez dbanie o barierę hydrolipidową, dbamy nie tylko o estetykę, ale przede wszystkim o zdrowie naszej skóry.
Twoja skóra codziennie mierzy się z wyzwaniami, które mogą zaburzać jej delikatną równowagę. Zrozumienie przyczyn, zarówno tych pochodzących z naszego bezpośredniego otoczenia, jak i wynikających z naszych wewnętrznych procesów, jest kluczowe. Oto główne czynniki, które mogą negatywnie wpływać na barierę hydrolipidową twojej skóry:
Agresywne substancje w kosmetykach – codziennie używane produkty mogą być źródłem substancji, takich jak SLS czy alkohol denaturowany, które dosłownie „zmywają” naturalną ochronę twojej skóry. Są one szczególnie popularne w tanich, masowych kosmetykach.
Ekspozycja na słońce i zmiany klimatu – czy zauważyłaś, jak twoja skóra reaguje na zmiany sezonowe? Polski klimat, z jego ostrymi zimami i ciepłymi latami, wymaga sezonowej adaptacji pielęgnacji. Zimą potrzebujemy bardziej ochronnych formuł, podczas gdy latem niezbędna jest wysoka ochrona przed UV.
Walka ze smogiem – duże miasta, takie jak Kraków czy Warszawa często borykają się ze smogiem, który też może wpływać na stan skóry. W miejskiej dżungli, gdzie smog staje się niewidzialnym wrogiem, twoja skóra potrzebuje dodatkowej tarczy ochronnej.
Dieta – brak kluczowych składników odżywczych, takich jak kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, witaminy A, C, D, E i niektóre minerały, może osłabiać strukturę i funkcjonowanie bariery skórnej.
Dehydratacja – niewystarczające spożycie wody negatywnie wpływa na nawilżenie skóry, co prowadzi do osłabienia jej bariery ochronnej.
Stres i brak odpoczynku – przewlekły stres i niedostateczna ilość snu mogą zaburzać funkcjonowanie skóry, w tym jej zdolność do regeneracji i utrzymania zdrowej bariery hydrolipidowej.
Zabiegi kosmetyczne – niektóre inwazyjne zabiegi mogą tymczasowo osłabiać barierę skórną, wymagając czasu na regenerację.
Wiesz już, jakie czynniki obecnie mają największy wpływ na twoją skórę, możesz więc reagować szybciej i uniknąć długotrwałych problemów. Na szczęście, wiele z nich możemy kontrolować lub ograniczać poprzez odpowiednią pielęgnację, zmiany w diecie oraz stylu życia. Jednak do tego, jak zapobiegać zaburzeniu bariery ochronnej, jeszcze wrócimy – ale co robić, kiedy problem zaburzonej bariery skórnej już się pojawił?
Rozpoznanie objawów zaburzonej bariery hydrolipidowej jest szczególnie istotne dla jej skutecznej regeneracji. Kiedy bariera hydrolipidowa skóry zostaje naruszona, skóra traci swoją zdolność do ochrony przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi oraz utrzymania odpowiedniego poziomu nawilżenia. Na co zwrócić uwagę, jeśli podejrzewasz u siebie uszkodzoną barierę hydrolipidową?
Suchość i szorstkość. Jest to jeden z najbardziej oczywistych sygnałów wskazujących na problem z barierą hydrolipidową. Utrata wody i niezdolność skóry do jej zatrzymania objawia się suchością i nieprzyjemnym uczuciem szorstkości.
Podatność na podrażnienia. Skóra bez odpowiedniej bariery ochronnej staje się bardziej podatna na działanie czynników zewnętrznych. Może to prowadzić do zwiększonej wrażliwości, a nawet reakcji na produkty, które wcześniej były dobrze tolerowane.
Zaczerwienienie i stan zapalny. Te symptomy często towarzyszą uczuciu pieczenia lub świądu. Są one widocznymi oznakami, że skóra reaguje na podrażnienia, próbując sobie z nimi poradzić.
Pojawianie się problemów skórnych. Uszkodzenie bariery hydrolipidowej ułatwia przedostawanie się bakterii i zanieczyszczeń do wnętrza skóry, co może prowadzić do pojawienia się wyprysków lub nasilenia trądziku.
Tendencja do reakcji alergicznych. Uszkodzona bariera to otwarte drzwi dla alergenów, co może prowadzić do nasilenia lub pojawienia się reakcji alergicznych.
Znaki przedwczesnego starzenia. Skóra z uszkodzoną barierą szybciej traci swoją elastyczność i sprężystość, co może przyczyniać się do pojawienia się oznak przedwczesnego starzenia.
Zidentyfikowanie tych objawów to pierwszy krok do zrozumienia potrzeb twojej skóry. Warto jednak pamiętać, że każdy rodzaj skóry jest inny, a reakcje mogą być indywidualne. Kluczem do sukcesu jest odpowiednia pielęgnacja dostosowana do osobistych potrzeb i stanu skóry.
Aby odbudować barierę ochronną skóry musisz zadbać przede wszystkim o odpowiednią pielęgnację, ale wsparcie twojego organizmu od wewnątrz również będzie pomocne. Pielęgnacja powinna być łagodna i bogata w składniki, które wzmacniają barierę hydrolipidową – pokażę ci je w następnej części. Podpowiem też na co zwrócić szczególną uwagę w diecie.
Czy pamiętasz co składa się na barierę ochronną skóry? Aby odbudować uszkodzony płaszcz hydrolipidowy musisz przede wszystkim dostarczyć skórze te substancje – to najszybszy sposób, żeby go wzmocnić i 'uszczelnić’.
Tych składników szukaj w kosmetykach, jeśli chcesz zregenerować naruszoną barierę hydrolipidową:
ceramidy,
cholersterol,
kwasy tłuszczowe,
skwalan,
kwas hialuronowy,
NMF (naturalny czynnik nawilżający),
niacynamid,
wąkrota azjatycka.
Twoja dieta również nie pozostaje bez znaczenia dla kondycji bariery ochronnej skóry. Im bardziej zbilansowana dieta tym lepiej dla całego naszego organizmu, a tym samym również dla skóry.
Aby cieszyć się zdrową i nawilżoną skórą, zadbaj przede wszystkim o odpowiednie nawodnienie od wewnątrz. W tym celu każdego dnia dostarczaj swojemu organizmowi 1,5-2 litry wody.
W diecie, która ma wzmacniać barierę hydrolipidową nie powinno zabraknąć również NNKT, czyli niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Znajdziesz je m.in w olejach pochodzenia roślinnego (np. olej z pestek winogron, słonecznikowy, sezamowy), orzechach, awokado, siemieniu lnianym, a także rybach takich jaki łosoś, tuńczyk, sardynki i śledzie.
Delikatność, regeneracja i nawilżenie – to słowa przewodnie dla pielęgnacji, która ma dbać o barierę hydrolipidową skóry. Zanim kupisz nowe serum najpierw upewnij się, że twoja podstawowa pielęgnacja jest właściwa. Bazą pielęgnacji powinny być łagodne kosmetyki myjące, krem, który dobrze nawilża twoją skórę oraz krem z filtrem chroniący przed promieniowaniem UV.
Zadbaj też aby nie złuszczać skóry zbyt często i zbyt intensywnie (peelingami lub kwasami), a jeśli wprowadzasz retinol, rób to stopniowo i powoli. W przypadku tych substancji częściej nie znaczy lepiej – skóra potrzebuje czasu także na regenerację i nie może być cały czas stymulowana i drażniona, bo to bardzo szybka droga do uszkodzenia płaszcza hydrolipidowego.
Masz już odpowiednie kosmetyki, traktujesz swoją skórę łagodnie… więc kiedy pojawi się poprawa? Niestety nie mam konkretnej odpowiedzi. Jest to kwestia indywidualna i wszystko zależy od tego, jak bardzo bariera hydrolipidowa została naruszona i jak szybko twoja skóra będzie się regenerować. To może potrwać kilkanaście dni, kilka tygodni, a w poważnych przypadkach nawet kilka miesięcy. Jednak pomimo tego, że efektów nie zobaczysz natychmiastowo, zapewniam, że regularnie stosując odpowiednią pielęgnację bariera ochronna skóry będzie się regenerować i z czasem zaczniesz odczuwać poprawę.
A więc wiemy już, jakich składników szukać w kosmetykach i na co zwracać uwagę w pielęgnacji – zbudujmy zatem prostą rutynę pielęgnacyjną, która pomoże szybko i skutecznie odbudować płaszcz hydrolipidowy.
Zarówno rano, jak i wieczorem warto sięgać po delikatny produkt myjący. Może to być żel, mleczko, olejek czy pianka do oczyszczania cery, które zawierają w sobie łagodne składniki oczyszczające i nawilżające. Mogą to być, na przykład:
Jeśli nakładasz makijaż lub używasz kremu z filtrem przeciwsłonecznym, pamiętaj o wieczornym oczyszczaniu dwuetapowym: najpierw sięgnij po łagodny olejek lub balsam do demakijażu, a potem – po piankę lub balsam oczyszczający.
Odbudowując barierę hydrolipidową skóry, zawsze pamiętaj o jej tonizacji. To właśnie tonik pomoże przywrócić twojej skórze odpowiednie pH po myciu, złagodzi dyskomfort i dodatkowo nawilży. Wybierając tonik, szukaj takiego, który pomoże wzmocnić twój mikrobiom i warstwę ochronną naskórka, na przykład:
Serum czy ampułki do twarzy pomogą dostarczyć cerze niezbędnych składników aktywnych, by zwalczyć przebarwienia, podrażnienia i suchość. Szczególnie przydatne będą produkty łagodząco, regenerujące i odżywiające.
To właśnie dobry krem będzie szczególnym krokiem w pielęgnacji, jeśli potrzebujesz odbudować barierę hydrolipidową. Warto zainwestować w krem regenerujący, który wspomoże wzmacnianie naskórka. Oto nasze top 5:
Nie zapominaj też o kremie z ochroną SPF: szkodliwe promieniowanie słoneczne doskwiera nam każdego dnia. Oto kilka produktów, które dopełnią twoją rutynę pielęgnacyjną:
Na czas odbudowy warstwy hydrolipidowej warto zrezygnować ze składników drażniących, takich jak kwasy, retinol, czy peelingi ziarniste. Nie oznacza to jednak, że nie możesz stosować produktów złuszczających – po prostu wybieraj produkty z delikatnym składem, najlepiej peelingi enzymatyczne, i stosuj je nie częściej niż 1 raz w tygodniu.
Kiedy już twoja bariera hydrolipidowa powróci do zdrowego stanu, wciąż nie warto o niej zapominać. Nasza kosmetolożka Karina Gwon znów przychodzi z pomocą i jest gotowa podzielić się listą kilku prostych wskazówek, jak dbać o swoją barierę hydrolipidową na co dzień:
stosuj łagodne preparaty myjące, które nie ściągają twojej skóry,
do mycia skóry używaj letniej wody,
unikaj nadmiernego złuszczania peelingami lub kwasami,
odpowiednio nawilżaj swoją skórę każdego dnia,
pamiętaj o wodzie i nawadniaj się również od wewnątrz,
chroń skórę przed promieniowaniem UV = używaj kremu z filtrami,
jeśli używasz retinoidów, wprowadzaj je powoli i stopniowo, zaczynając od mniejszych stężeń,
dbaj o swój organizm – wprowadź zbilansowaną dietę, wysypiaj się i postaraj się zredukować stres.
Chcesz dowiedzieć sie o barierze hydrolipidowej więcej? Zobaczy filmik naszej kosmetolożki Pauliny na YouTube:
Mamy nadzieję, że ten wpis pomógł ci zrozumieć, od czego zacząć odbudowę bariery hydrolipidowej. Jeśli jednak potrzebujesz pomocy lub masz wątpliwości, skontaktuj się z naszymi kosmetologami poprzez formularz kosmetologiczny. Możesz również pisać do nas na facebooku (cosibellapl), instagramie (cosibella.pl) lub dzwonić na nr 226022832.
Podobał Ci się ten wpis?